📸 随時更新中 最終更新：2026年5月18日
高校サッカー選手の足首捻挫
受傷から復帰まで実例写真で経過を追う
この記事は、実際に足首を捻挫した高校サッカー選手の受傷直後から完全復帰までの回復過程を、実例写真とともにリアルタイムで記録するものです。
「内出血ってどのくらいで引くの？」「こんな状態でも練習できるの？」そんな疑問に、教科書ではなく現場の実例でお答えします。
- 足首捻挫の内出血がどう変化していくか（写真あり）
- 現場トレーナーが実際に行なっているケアの内容
- マイクロカレント療法（ATミニ）を使った治療の実際
- 受傷から復帰までの日数の目安（更新中）
1. 受傷の概要
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 受傷者 | 高校サッカー選手（男子） |
| 受傷部位 | 右足首・外側靭帯（前距腓靭帯付近） |
| 受傷状況 | サッカー練習中・着地の際に内返し |
| 重症度 | Ⅱ度捻挫（中等度） |
| 使用機器 | ATミニ（マイクロカレント療法） |
2. 経過記録（随時更新）
内出血が広がり始める時期
足裏側からの内出血の広がり
外側くるぶし周辺の内出血
ATミニによるマイクロカレント療法を早期から導入
この時期の状態
- 外側くるぶし周辺に濃い紫〜青の内出血が出現
- 靭帯内部の毛細血管が損傷し、皮下に血液が漏れ出している状態
- 足底・足背にかけて内出血が広がり始める
- 腫脹（腫れ）が強く、患部の熱感あり
RICE処置（安静・アイシング・圧迫・挙上）を徹底。炎症期はアイシングを優先しつつ、マイクロカレント療法（ATミニ）を並行して使用。痛みのレベルが高いため、練習参加は見合わせ。
内出血の色が変わり始め、重力で下方に移動
外側アングル・ATミニ継続中
内側アングル・腫れが落ち着いてきた
グラウンドでの処置継続。立位での体重負荷も可能に
この時期の状態
- 内出血の色が濃い紫→薄い紫に変化（吸収が始まっているサイン）
- 重力の影響で内出血が足首より下・足背方向に流れ下がっている
- 患部の腫れは軽減傾向。熱感も落ち着いてきた
- 立位での患部への体重負荷が可能になってきた
受傷後3〜5日で内出血が広範囲に見えることがあります。これは悪化ではなく、血液が重力に従って皮下を移動しているだけです。色が黄緑色に変わってきたら吸収が進んでいる証拠です。
アイシングからウォームアップ時の軽いマッサージへ移行。ATミニによるマイクロカレント療法を継続。サポーターを装着した上での軽い荷重歩行を開始。グラウンドへの帯同も再開。
内出血がほぼ消退。見た目はほぼ正常に
外側の内出血はほぼ消退
内側も正常に近い状態
この時期の状態
- 内出血が茶褐色の薄い痕のみになりほぼ消退
- 腫れはほぼなくなり、足首のシルエットが正常に近い
- 圧痛は残存するが、日常動作での痛みは軽減
- 治療院での施術（マイクロカレント＋手技）を継続中
施術台での治療を継続。足首周囲の筋力・固有受容感覚のリハビリを開始。テーピングでのサポートをしながら、段階的に運動強度を上げていく予定。
📷 続きは随時更新中
復帰に向けたリハビリ・テーピング・復帰日など、経過が出次第追記します。
3. マイクロカレント療法（ATミニ）とは
この選手のケアで早期から使用しているのがマイクロカレント療法です。今回使用した「ATミニ」という機器を例に解説します。
マイクロカレントとは？
マイクロカレントとは、1マイクロアンペア（μA）単位の微弱な電流を体に流す治療法です。感覚がほとんどないほど弱い電流ですが、細胞レベルでの修復を促進する効果が研究で示されています。
- ATP（細胞のエネルギー）産生を促進
- タンパク質合成を促進し、組織修復を助ける
- 炎症反応の調整
- 痛みの軽減（ゲートコントロール理論）
捻挫への使い方（ATミニの場合）
- 損傷靭帯を挟むように電極パッドを4枚貼付
- 1回20〜30分程度の通電
- 受傷直後から使用可能（アイシングと並行可）
- ピリピリとした感覚はなく、ほぼ無感覚で治療できる
4. 捻挫のケア：基本の流れ（PRICE処置）
捻挫した直後の対応を間違えると、回復が大幅に遅れます。受傷直後は以下のPRICE処置を徹底しましょう。
| 頭文字 | 内容 | ポイント |
|---|---|---|
| Protection（保護） | 患部を守る | テーピング・サポーターで固定 |
| Rest（安静） | 使わない | 無理に動かさない |
| Ice（冷却） | アイシング | 15〜20分、1〜2時間おきに |
| Compression（圧迫） | 腫れを抑える | 弾性包帯で軽く圧迫 |
| Elevation（挙上） | 患部を心臓より高く | 就寝時も枕を使って高く |
- 体重がまったくかけられない
- くるぶし付近の骨を押すと強烈に痛い
- 足首が明らかに変形している
- 感覚がおかしい・しびれがある
骨折を疑う場合はまず画像検査（レントゲン）を受けてください。
5. 捻挫の回復期間の目安
捻挫の重症度（グレード）によって回復期間の目安が変わります。
| グレード | 損傷の程度 | 回復目安 |
|---|---|---|
| Ⅰ度（軽度） | 靭帯の伸び・微細断裂 | 1〜2週間 |
| Ⅱ度（中等度） | 靭帯の部分断裂 | 3〜6週間 |
| Ⅲ度（重度） | 靭帯の完全断裂 | 6週間〜数ヶ月（治療方法・重症度によって異なる） |
今回の選手はⅡ度捻挫のため、復帰までの目安は3〜6週間。早期ケアと段階的なリハビリで、できるだけ短期間での復帰を目指しています。
⏳ 復帰日は更新予定
実際の復帰日・最終状態を追記します。
6. まとめ
- 受傷2日目：濃い紫の内出血・腫れが強い → RICE処置とマイクロカレントを開始
- 受傷5日目：内出血が黄緑色に変化・下方に移動 → 吸収が進んでいる正常な経過
- 受傷11日目：内出血ほぼ消退・腫れも落ち着く → リハビリへ移行
- マイクロカレント療法は早期から使える痛みのない治療法
- 捻挫後はPRICE処置が基本。体重がかけられない場合は必ず医療機関へ
この記事は選手の経過に合わせて随時更新していきます。「うちの子も同じ状態だった」「どうなったか気になる」という方は、ブックマークしてチェックしてみてください。
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