身体の痛み シンスプリントと疲労骨折の見分け方｜サッカー選手の「スネの痛み」を放置してはいけない理由
1. はじめに ― 「なんかスネが痛い」を放置していませんか？「筋肉痛とは違う感じで、スネのあたりが痛い」「走ったり切り返したりすると痛む。でも試合に出たいから続けている」サッカーの現場でこういった訴えをよく聞きます。この「スネの痛み」の正...
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身体の痛み サッカー選手に多い腰椎分離症とは？早期発見のサインと対処法
1. はじめに — 「腰が痛い」を放置していませんか？「練習後から腰が痛い。でも休みたくないから続けている。」「成長痛かな、と思ってそのままにしていた。」サッカーをしている高校生から、こういった話をよく聞きます。成長期の腰痛は「成長痛だから...
コンディショニング なぜ休むと強くなるのか？フィットネスー疲労理論でわかるサッカー選手の回復の科学
カテゴリ: コンディショニング / トレーニング理論｜対象: 高校生サッカー選手・保護者・指導者1. はじめに — 「頑張り続ければ強くなれる」は本当か？「休むのは怠けている証拠だ」「練習量を増やせば必ずうまくなる」こんな言葉を、一度は聞い...
コンディショニング 成長痛と怪我の違いとは？サッカー少年の親が知っておくべき見分け方と対処法
カテゴリ: コンディショニング / ケガの予防｜対象: 中高生サッカー選手の保護者・選手本人1. はじめに — 「痛いと言ってるけど休ませるべき？」という親の悩み「練習から帰ると膝が痛いと言う。成長痛だから大丈夫かな？」「でも怪我だったら…...
コンディショニング 肉離れになったら最初にやること｜正しい応急処置5選と復帰までの3ステップを解説
肉離れになった瞬間、「どうしたらいい？」って焦りますよね。ピキッという感覚とともに突然やってくる肉離れ。間違った対処をしてしまうと、回復が大幅に遅れてしまうことがあります。この記事では、柔道整復師・高校サッカートレーナーとして13年以上現場...
コンディショニング 【試合前日にやること】サッカー選手のコンディショニング完全ガイド｜パフォーマンスを最大化する準備＾＾
こんにちは！トレーナーとして13年間、育成年代のサッカー選手と関わってきた「まつ」です。「試合前日って何をすればいいの？」「激しい練習はしない方がいい？」こういった質問を選手からよく受けます。試合前日の過ごし方ひとつで、当日のパフォーマンス...
セルフケアグッズ 【オスグッド病】サッカー選手・保護者が知っておくべき原因・対処法・予防まで完全解説
こんにちは！トレーナーとして13年間、育成年代のサッカー選手と関わってきた「まつ」です。「膝の下が痛くてサッカーができない」「練習後に膝が腫れてきた」こういった悩みを抱えている選手や保護者の方は多いと思います。それ、もしかしたらオスグッド病...
トレーニング 【足関節捻挫】サッカー中に足首を打ち返しに捻ったときの正しい対処法と回復エクササイズ
こんにちは！トレーナーとして13年間、育成年代のサッカー選手と関わってきた「まつ」です＾＾サッカーをしていると「足首を捻った」「グネった」という経験、一度はあるんじゃないでしょうか？捻挫はスポーツ現場で最も多い怪我のひとつです。でも「冷やし...
トレーニング サッカー選手がウエイトトレーニングをすべき理由【保存版】
〜怪我を減らしてパフォーマンスを上げる考え方〜こんにちは！トレーナーとして13年間、育成年代のサッカー選手と関わってきた「まつ」です。「ウエイトトレーニングって意味ありますか？」「身体が重くなる気がして…」選手と話していると、こういうギモン...
トレーニング 【保存版】体幹を強くする9つのキーワード｜呼吸・腹圧・脳の可塑性まで徹底解説
こんにちは！トレーナーとして13年間、育成年代のサッカー選手と関わってきた「まつ」です。「体幹トレーニング＝腹筋やプランク」と思っていませんか？実は、体幹の本当の強さをつくるには筋力だけでなく、**「呼吸」や「神経の働き」**まで含めて理解...